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* 발달재활서비스(14~22만 지원): 만 18세까지 이용. 만 6세이후는 장애복지카드소지자만 이용가능.
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* 영유아발달지원서비스(14~18만 지원)(6개월 이용)-서구거주만 가능.
* 교과부지원 : 특수교육대상 치료지원비(10만원)
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작성일 : 09-11-25 13:29
스트레스 대처하기1
 글쓴이 : malspeech
조회 : 2,818  

현대사회에서 스트레스 없이 살아가기는 불가능하다. 스트레스는 어느 곳에나 있다. 도시가 싫어서 시골로 가면 또 다른 스트레스가 생기기 마련이다. 그렇기 때문에 스트레스를 피하는 것은 효과가 없다. 피하면 또 다른 스트레스가 생기기 때문이다. 따라서 스트레스는 피하지 말고 직면해서 적극적으로 대처하는 것이 좋다. 그리고 주관적으로 느끼는 스트레스를 줄이기 위해 노력해야 한다. 그렇다면 수많은 스트레스에서 견뎌내기 위해서는 어떻게 해야 할 것인가?

스트레스 사건을 새롭게 보자(인지적 재구성)
앞에서 살펴보았듯이, 우리가 주관적으로 느끼는 스트레스의 정도는 현재의 사태나 상황을 어떻게 보느냐에 달려 있다. 따라서 비록 힘든 상황이라 할지라도 고통스런 측면을 과장해서 보지 않으면 스트레스를 줄일 수 있다. 길이 막힐 때 어차피 길이 막힌다면 거기서 신경질을 내고 있기보다는 다른 즐거운 생각을 하거나, 좋은 음악을 듣거나, 그날 할 일의 계획을 세우는 식으로 건설적으로 시간을 사용하는 것이 정신건강에 좋다. 이렇게 부정적인일이라도 극단적으로 나쁘게만 보지 않도록 사고방식을 변화시키는 것이 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

스트레스에서 긍정적인 측면 찾기
스트레스는 무조건 나쁜 것이라고 생각하기 쉽다. 그러나 스트레스가 전혀 없다면 개인이나 사회가 성장하고 발전할 수 없다. 추위에 떨어서 고통스러운 경험을 하기 때문에 난방시설을 발명하게 되고, 어두워서 불편하니까 전구를 발명하게 되었다. 이렇게 부족함을 느끼고 어려움을 겪는다는 것은 현재보다 더 발전할 수 있게 만드는 원동력이 된다. 현재 하는 일에서 실패하거나 어려움을 겪을 때 부정적이고 비관적인 생각만 하게 되면 스트레스는 더 심해지고 더 무기력해지게 된다. 따라서 지금의 고통에서 얻을 수 있는 것이 무엇인지를 찾는 것이 좋다.

지나친 욕심을 버리고 완벽주의에서 벗어나라
스트레스는 외부에서 주어지는 것이라고 생각하기 쉽지만, 우리 자신이 스스로 만들어 내는 스트레스도 많다. 자신의 능력보다 지나치게 높은 목표를 세워서 현실적으로 실현될 수 없게 되면 자신이 무능하게 느껴지고 스트레스가 커진다. 자신에게 적당한 목표를 세우고 최선을 다하겠다는 마음가짐으로 순리대로 일을 처리하는 것이 스트레스도 줄이고 일의 효율성도 높이는 길이다. 
또 사소한 일까지 완벽하게 해야 된다고 생각하면 모든 일이 피곤하게 느껴진다. 모든 면에서 완벽하게 유능하고 완벽하게 좋은 성격을 가지고 모든 사람과 어떠한 갈등도 없이 살겠다는 것은 현실적으로 불가능한 일이다. 따라서 최선을 다하지만 모든 점에서 완벽할 수는 없다는 것을 받아들이는 마음가짐이 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

출처 : 신체형 장애  신현균 지음   학지사